Este mes de mayo el mensaje es “Cuida de tus articulaciones”, ya que es fundamental conocer cuáles son las causas y síntomas de las lesiones más comunes de las articulaciones y extremidades. “Sigue un estilo de vida saludable manteniendo un peso adecuado con una dieta equilibrada, realiza ejercicio físico de bajo impacto y descansa de forma adecuada”, invita la campaña.

En la apuesta mundial de CEMEX por la salud de sus trabajadores y como muestra del compromiso en esta materia, se ha lanzado el distintivo ‘Fit 4 Life’ que englobará todos los programas e iniciativas referentes a la salud y los hábitos de vida saludable.

Consejos para cuidar de tus articulaciones

• Evita los principales factores de riesgo de alteraciones de las articulaciones como posturas incorrectas y mantenidas, sobreesfuerzos, movimientos repetitivos, poca flexibilidad, equipos de trabajo inadecuados, vibraciones o falta de pausas.
• Ten cuidado cuando realices ciertas actividades extra laborales como la práctica deportiva, jardinería, manejo de instrumentos musicales, o uso del ordenador, ya que también pueden ser factores de riesgo.
• Conoce a fondo tu trabajo y reduce el riesgo de sufrir lesiones de las articulaciones mejorando tu postura, manejando correctamente las cargas y usando las herramientas adecuadas.
• Descansa regularmente y alterna tus tareas.
• Evita las posturas mantenidas forzadas.
• Mantente en forma. Practicar ejercicio físico de forma regular fortalece la musculatura alrededor de tus articulaciones. Elige ejercicios y deportes de bajo impacto.
• Realiza rutinas de ejercicios de calentamiento y estiramientos, ya que ayudan a prevenir las lesiones y el dolor.
• Para evitar la sobrecarga de rodillas y caderas, controla tu peso con dieta sana y una correcta hidratación.
• Modera el consumo de alcohol y tabaco, ambos afectan tus articulaciones.